Diet air adalah berdasarkan prinsip khas, dan peraturannya membolehkan anda mengambil makanan yang dilarang sama sekali dalam diet lain untuk penurunan berat badan. Menurut ulasan daripada orang yang mengikuti diet ini, ia lebih mudah untuk dipatuhi. Di samping itu, ia juga membolehkan anda memperbaiki keadaan umum badan, dan hasilnya tidak berbeza dengan diet lain.
Intipati dan prinsip asas
Diet air adalah berdasarkan kesan air pada tubuh manusia. utama diaprinsipnya ialah air minuman memenuhi perut dan sejumlah besar makanan tidak akan masuk ke sana. Oleh itu, untuk menurunkan berat badan menggunakan kaedah ini, sebelum setiap hidangan, setengah jam sebelum itu, anda perlu minum 1 gelas cecair. Dalam kes ini, selepas makan anda perlu menahan diri dari air selama sekurang-kurangnya 120 minit.
Ini perlu supaya penghadaman berlaku lebih cepat disebabkan oleh pelepasan jus gastrik, manakala kemasukan cecair ke dalam perut akan melambatkan proses ini. Ini juga akan melegakan rasa berat pada saluran penghadaman.
Pada asasnya penting bahawa makanan tidak dicampur dengan air,iaitu selepas minum air, perlu sekurang-kurangnya 20 minit berlalu sebelum makan. Ia juga harus diingat bahawa meminum sebarang cecair, jus, teh atau kopi lain, dianggap sebagai hidangan penuh.
Air pada diet sedemikian tidak boleh digantikan dengan apa-apa lagi. Mengikuti prinsip asas diet akan membolehkan anda menurunkan berat badan dalam beberapa minggu, dan hasilnya akan lebih ketara jika anda mempunyai banyak berat badan berlebihan.
Diet air telah dibangunkan oleh beberapa pakar pemakanan dan telah diuji pada sekumpulan subjek. Menurut hasil kajian, didapati bahawa mengikuti peraturan diet sedemikian menjamin menyingkirkan berat badan berlebihan. Walau bagaimanapun, untuk mendapatkan kesan maksimum, anda mesti mematuhi beberapa sekatan diet.
Di samping itu, terdapat kontraindikasi untuk menggunakan diet air, yang anda perlukan untuk membiasakan diri supaya tidak menyebabkan kemudaratan kepada tubuh. Penggunaan sekatan sedemikian amat berbahaya bagi orang yang mengalami patologi sistem perkumuhan, serta semasa kehamilan dan penyusuan.
Diet air adalah berdasarkan prinsip berikut:
- Proses metabolisme dalam badan boleh dipercepatkan dengan meminum 1 gelas air sebelum makan. Ini membantu meningkatkan kadar pembakaran lemak terkumpul.
- Air biasa tanpa gas mempunyai kandungan kalori 0, sementara ia meredakan rasa lapar dengan baik.
- Teknik diet air membantu menormalkan fungsi sistem pencernaan dan sistem fungsi badan yang lain. Sebaliknya, fungsi badan yang mencukupi meningkatkan keadaan kulit.
- Air pegun membantu meningkatkan prestasi manusia kerana sifat toniknya.
Oleh itu, terima kasih kepada prinsip umum diet air, seseorang bukan sahaja menghilangkan pound tambahan, tetapi juga menyembuhkan tubuhnya dan memperbaiki penampilannya.
Petunjuk untuk digunakan
Diet air, ulasan yang mengatakan bahawa ia membantu anda kehilangan sehingga 10 kg sebulan, bukan sahaja bertujuan untuk menurunkan berat badan. Juga, pematuhannya membantu melambatkan penuaan badan, oleh ituDiet ini disyorkan untuk mereka yang mengalami "kering" badan, yang merujuk kepada kekurangan cecair berkaitan usia.
Dengan usia, bahagian otak yang bertanggungjawab untuk rasa dahaga mula menghantar dan memproses isyarat dengan lebih perlahan, jadi jumlah pengambilan air menjadi kurang. Atas sebab ini, kekurangan air mula berkembang di dalam badan, yang seterusnya menyebabkan kelemahan dan kekeringan organ dan kulit.
Anda boleh menentukan keperluan untuk mengikuti diet air seperti berikut: anda perlu pergi ke cermin dan, di mana-mana tempat di mana tidak ada kedutan, cuba kumpulkan kulit ke dalam lipatan. Jika lipatan mudah bersatu dan membentuk kedutan, kita boleh membuat kesimpulan bahawa kulit mengalami dehidrasi.
Selain itu, selepas lipatan dilepaskan, kulit perlahan-lahan akan kembali ke bentuk sebelumnya dan tanda yang perlahan akan kekal. Jika keputusan yang diterangkan diperoleh semasa eksperimen, maka anda harus menggunakan diet air untuk memulihkan tahap kelembapan dalam badan.
Di samping itu, dengan mengikuti diet air, anda boleh menyingkirkan berat badan berlebihan. Walau bagaimanapun, perlu dipertimbangkan bahawa kehilangan sejumlah kecil kilogram adalah lebih sukar. Oleh itu, jika anda mempunyai 2-3 kilo tambahan, lebih baik memilih diet yang berbeza, sementara diet dan rejimen minuman ini akan membantu menghilangkan 10 kg.
Kontraindikasi untuk digunakan
Diet air, ulasan yang, walaupun kebanyakannya positif, boleh menyebabkan kemudaratan kepada kesihatan kerana ketidakpatuhan terhadap kontraindikasi dan penggunaannya oleh orang yang dikontraindikasikan.
Dilarang sama sekali untuk mematuhi prinsip mono-diet air atau berpuasa bagi orang yang:
- mempunyai penyakit yang berkaitan dengan gangguan dan patologi organ perkumuhan dan sistem kencing;
- mengalami peningkatan tekanan darah secara berkala (termasuk mereka yang tidak didiagnosis dengan hipertensi);
- mempunyai paras glukosa darah yang tinggi;
- sedang hamil atau merancang untuk mempunyai anak;
- menyusukan bayi dengan susu ibu.
Juga, jenis diet ini tidak disyorkan untuk orang yang bergelut dengan obesiti. Puasa air hanya sesuai untuk mereka yang kesihatannya ideal dan tidak mempunyai kelainan. Walau bagaimanapun, mereka juga perlu berhati-hati untuk tidak membahayakan diri mereka sendiri.
Diet air ringan, yang melibatkan penggunaan makanan yang dibenarkan, juga mempunyai beberapa kontraindikasi.
Ia tidak disyorkan untuk mereka yang mempunyai:
- patologi saluran penghadaman;
- penyakit hati;
- sebarang gangguan psikologi dan mental;
- gangguan dalam fungsi sistem kardiovaskular;
- kehadiran hipertensi;
- penyakit organ perkumuhan air kencing;
- penyakit buah pinggang;
- gangguan sistem endokrin;
- diabetes mellitus (jenis I dan II);
- gangguan dalam fungsi sistem imun;
- asma bronkial;
- perjalanan sebarang penyakit berjangkit;
- pemburukan penyakit kronik.
Ia juga disyorkan untuk menahan diri daripada mengikuti diet air untuk wanita yang hamil, merancang anak, atau menyusukan anak. Di samping itu, kanak-kanak dan orang tua tidak sepatutnya menurunkan berat badan dengan cara ini sama ada.
Petua berguna
Mengekalkan diet air memerlukan bukan sahaja output yang betul, tetapi juga input yang betul.
Untuk bersedia untuk jenis menghilangkan berat badan tambahan ini, anda perlu mengecualikan yang berikut daripada diet anda 10 hari sebelum memulakan diet:
- makanan berlemak;
- makanan dalam tin;
- makanan yang mengandungi pengawet dan bahan tambahan bertanda "E";
- makanan masin;
- produk yang mengandungi wangian;
- makanan pedas;
- barangan bakar dan sebarang gula-gula;
- kopi;
- minuman berkarbonat;
- makanan salai.
Anda juga harus berhenti minum alkohol, merokok dan mengambil sebarang ubat. Di samping itu, dalam 1-2 minggu anda harus mula berjalan dan lebih berehat.
1 hari sebelum memulakan diet, perlu membersihkan badan dari toksin dan bahan berbahaya lain yang boleh menyebabkan akibat negatif, seperti ruam, rasa loya atau rasa lemah semasa berpuasa.
Terdapat 2 pilihan pembersihan:
- enema;
- hari puasa.
Pilihan pertama adalah lebih baik, bagaimanapun, jika ia tidak boleh diterima, anda boleh menggunakan yang kedua. Semasa hari puasa, anda perlu berhenti makan apa-apa makanan; anda hanya dibenarkan minum 1500 ml kefir pada siang hari. Kefir mestilah rendah lemak dan tidak mengandungi bahan tambahan perasa.
Kefir boleh digantikan dengan soba. Untuk menyediakannya, anda perlu mencurahkan air mendidih ke atas bijirin dalam nisbah 1 hingga 2 dan biarkan semalaman. Garam dan rempah tidak boleh ditambah. Pada siang hari, anda boleh minum air atau teh hijau tanpa pemanis. Minum air dalam kuantiti yang banyak tanpa tabiat adalah sangat sukar, jadi terdapat beberapa petua untuk membantu menjadikan diet lebih mudah.
Nasihat:
- setiap pagi anda perlu minum 1 gelas air, jika ini sukar dilakukan, anda boleh menambah beberapa titis jus lemon atau oren, diperah terus dari buah;
- untuk air adalah lebih baik menggunakan gelas merah yang indah, ahli psikologi percaya bahawa ini, pada tahap bawah sedar, meyakinkan tentang kegunaan dan rasa produk yang dimakan;
- Anda boleh minum air melalui straw koktel, ini akan mempercepatkan proses dan menjadikannya menyeronokkan;
- Anda boleh membuat insentif untuk mengambil norma harian cecair; insentif sedemikian akan menyumbang kepada pematuhan yang lebih tepat kepada peraturan.
Selain itu, semasa mengikuti diet, disarankan untuk melakukan senaman setiap pagi untuk mengisi badan dengan tenaga dan minum vitamin. Mereka diperlukan kerana dengan jumlah cecair yang besar, banyak bahan berguna dibasuh keluar dari badan dan perlu diisi semula.
Kompleks utama
Diet air, ulasan yang menggambarkan penurunan berat badan yang ketara selepas hanya seminggu mengikutinya, juga membayangkan mengikut peraturan pemakanan tertentu. Selain minum banyak air, anda mesti mengikut diet dan makan hanya makanan yang dibenarkan. Senarai produk sedemikian adalah lebih luas daripada diet konvensional.
Tempoh diet air boleh dari 7 hingga 28 hari, bergantung pada hasil yang diinginkan.
Jadual menunjukkan menu harian terperinci selama sebulan:
| Hari dalam seminggu | makan | Produk |
|---|---|---|
| 1 minggu | ||
| Isnin | 1 hidangan | Bubur nasi, 1 timun, 1 tomato |
| 2 kali makan | 3 nektarin | |
| 3 kali makan | Sup kubis, dada ayam, zucchini, kubis dan salad tomato | |
| 4 kali makan | 200 g sebarang kacang | |
| 5 makan | Sayuran panggang dan 1 keping roti, dibakar tanpa yis | |
| Selasa | 1 hidangan | Bubur millet, 1-2 lada |
| 2 kali makan | buah-buahan | |
| 3 kali makan | Lidah rebus (daging lembu), kobis dan salad saderi | |
| 4 kali makan | 200 g strawberi | |
| 5 makan | 180 g daging babi kukus, kiwi, pisang dan salad epal | |
| Rabu | 1 hidangan | Bubur soba, 2 biji tomato |
| 2 kali makan | buah-buahan | |
| 3 kali makan | Sup kubis dan salad epal, pear dan delima | |
| 4 kali makan | Lada, zucchini dan salad tomato | |
| 5 makan | 2 bebola daging kukus, salad makanan laut | |
| Khamis | 1 hidangan | 200 g vinaigrette |
| 2 kali makan | mangga | |
| 3 kali makan | Bubur nasi, lobak merah dan salad epal dengan kismis | |
| 4 kali makan | 4-6 keropok tanpa garam | |
| 5 makan | Makanan laut dan salad saderi dengan 2 keping roti hitam | |
| Jumaat | 1 hidangan | 100 g roti goreng dalam campuran telur dan keju kotej |
| 2 kali makan | buah delima | |
| 3 kali makan | Sup saderi dan salad | |
| 4 kali makan | 2 buah | |
| 5 makan | Bubur nasi dan setengah limau gedang | |
| Sabtu | 1 hidangan | Grapefruit, anggur dan salad epal |
| 2 kali makan | buah-buahan | |
| 3 kali makan | Sup dengan serbuk roti dan 200 g asparagus kukus | |
| 4 kali makan | 200 g buah-buahan kering | |
| 5 makan | 150 g kentang, dimasak dengan kulit, dan 100 g chanterelles goreng | |
| Ahad | 1 hidangan | 2-3 crouton dan 1 oren |
| 2 kali makan | buah-buahan | |
| 3 kali makan | Bubur nasi dengan air dan 1 limau gedang | |
| 4 kali makan | Salad Sayur | |
| 5 makan | 2 ketul daging babi kukus dan salad kelp | |
| 2 minggu | ||
| Isnin | 1 hidangan | Bubur soba dengan air dan 2 biji tomato |
| 2 kali makan | pisang | |
| 3 kali makan | Pinggan okroshka dengan 2 keping roti tidak beragi | |
| 4 kali makan | 0. 5 sudu besar. raspberi atau strawberi | |
| 5 makan | Salad kubis dan lobak merah dengan minyak bijan, epal dan 200 g mana-mana daging | |
| Selasa | 1 hidangan | Bubur nasi dan pir |
| 2 kali makan | 3 buah jeruk keprok | |
| 3 kali makan | 150 g lidah rebus (daging lembu) dan salad buah | |
| 4 kali makan | mangga | |
| 5 makan | 200 g daging babi kukus dan salad sayur-sayuran | |
| Rabu | 1 hidangan | Salad anggur, kismis dan epal dengan tambahan aprikot kering dan 200 g keju kotej |
| 2 kali makan | limau gedang | |
| 3 kali makan | Sup dan 2 biji telur rebus | |
| 4 kali makan | 4 biji kenari | |
| 5 makan | 200 g daging udang karang dan salad zucchini, kubis dan timun | |
| Khamis | 1 hidangan | Telur hancur dan 2 biji tomato |
| 2 kali makan | Jingga | |
| 3 kali makan | 150 g daging lembu rebus dengan salad sayuran | |
| 4 kali makan | 200 g buah-buahan kering | |
| 5 makan | Sayuran yang dibakar dengan 2 keping roti hitam | |
| Jumaat | 1 hidangan | Bubur susu semolina dan tangerine |
| 2 kali makan | epal | |
| 3 kali makan | Sup kubis dan salad anggur, delima dan pir | |
| 4 kali makan | 200 g beri | |
| 5 makan | Ikan rebus dan salad kelp | |
| Sabtu | 1 hidangan | Bubur nasi, 1 timun, 1 tomato |
| 2 kali makan | 150 g anggur | |
| 3 kali makan | Sup, dada ayam, salad sayuran | |
| 4 kali makan | 200 g mana-mana buah beri | |
| 5 makan | Sayuran panggang dan 1 keping roti, dibakar tanpa yis | |
| Ahad | 1 hidangan | Bubur kacang, 1-2 lada benggala |
| 2 kali makan | Jingga | |
| 3 kali makan | Rebus lidah lembu, kubis, kacang dan salad jagung | |
| 4 kali makan | 200 g kacang | |
| 5 makan | 150 g daging babi kukus, salad buah | |
| 3 minggu | ||
| Isnin | 1 hidangan | Bubur nasi, 2 biji tomato |
| 2 kali makan | pisang | |
| 3 kali makan | Salad buah dan sup | |
| 4 kali makan | Salad Sayur | |
| 5 makan | 2 potong kukus, kobis, kismis dan salad lobak merah | |
| Selasa | 1 hidangan | 200 g salad kubis dengan jus lemon |
| 2 kali makan | mangga | |
| 3 kali makan | Bubur nasi dan salad lobak merah dengan epal | |
| 4 kali makan | 4-6 keropok tanpa garam | |
| 5 makan | Salad udang dan salad dengan 2 keping roti hitam | |
| Rabu | 1 hidangan | 100 g crouton dan keju kotej |
| 2 kali makan | epal | |
| 3 kali makan | Sup kubis dan salad saderi | |
| 4 kali makan | 2 biji epal | |
| 5 makan | Bubur nasi dan setengah limau gedang | |
| Khamis | 1 hidangan | Salad buah |
| 2 kali makan | mangga | |
| 3 kali makan | Sup dengan serbuk roti dan 200 g asparagus kukus | |
| 4 kali makan | 200 g buah-buahan kering | |
| 5 makan | 150 g kentang jaket dan 100 g sayur-sayuran panggang | |
| Jumaat | 1 hidangan | 2-3 crouton dan 1 oren |
| 2 kali makan | buah pir | |
| 3 kali makan | Bubur soba dengan air dan 1 epal | |
| 4 kali makan | Salad Sayur | |
| 5 makan | 2 potong kukus dan salad kelp | |
| Sabtu | 1 hidangan | Telur dadar dan 1 timun |
| 2 kali makan | 250 g tembikai | |
| 3 kali makan | Sup kubis, 2 keping roti tanpa yis dan salad sayuran | |
| 4 kali makan | 200 g beri | |
| 5 makan | Ikan rebus | |
| Ahad | 1 hidangan | Bubur millet dan 2 biji tomato |
| 2 kali makan | 5 buah plum | |
| 3 kali makan | Kentang rebus dan epal, kismis dan salad lobak merah | |
| 4 kali makan | 2 biji telur rebus | |
| 5 makan | ||
| 4 minggu | ||
| Isnin | 1 hidangan | Bubur soba dengan air dan 2 biji tomato |
| 2 kali makan | limau gedang | |
| 3 kali makan | Pinggan okroshka dengan 2 keping roti tidak beragi | |
| 4 kali makan | 0. 5 sudu besar. raspberi atau strawberi | |
| 5 makan | Salad kubis dan lobak merah dengan minyak bijan, epal dan 200 g mana-mana daging | |
| Selasa | 1 hidangan | Salad pir, tangerine dan anggur dengan tambahan aprikot kering dan 200 g keju kotej |
| 2 kali makan | epal | |
| 3 kali makan | Sup dan 2 biji telur rebus | |
| 4 kali makan | 4 biji kenari | |
| 5 makan | 200 g daging udang karang dan salad sayur-sayuran | |
| Rabu | 1 hidangan | Bubur semolina dan pir |
| 2 kali makan | limau gedang | |
| 3 kali makan | Sup dan vinaigrette | |
| 4 kali makan | 250 g beri | |
| 5 makan | Ikan bakar dan salad kelp | |
| Khamis | 1 hidangan | Bubur kacang, 1-2 lada benggala |
| 2 kali makan | Jingga | |
| 3 kali makan | Rebus lidah lembu, salad sayuran | |
| 4 kali makan | 200 g kacang | |
| 5 makan | 150 g daging babi kukus, salad buah | |
| Jumaat | 1 hidangan | Bubur nasi, 1 timun, 1 tomato |
| 2 kali makan | buah pir | |
| 3 kali makan | Sup kubis, dada ayam, salad sayuran | |
| 4 kali makan | 200 g mana-mana buah beri | |
| 5 makan | Sayuran panggang dan 1 keping roti, dibakar tanpa yis | |
| Sabtu | 1 hidangan | Telur hancur dan 2 biji tomato |
| 2 kali makan | Jingga | |
| 3 kali makan | 150 g daging lembu rebus dengan salad sayuran | |
| 4 kali makan | 200 g buah-buahan kering | |
| 5 makan | Sayuran yang dibakar dengan 2 keping roti hitam | |
| Ahad | 1 hidangan | Bubur nasi dan pir |
| 2 kali makan | 3 buah jeruk keprok | |
| 3 kali makan | 150 g lidah rebus (daging lembu) dan salad buah | |
| 4 kali makan | mangga | |
| 5 makan | 200 g daging babi kukus dan salad sayur-sayuran |
Sebelum tidur, anda dibenarkan minum 1 gelas kefir rendah lemak untuk menormalkan fungsi perut. Diet boleh terganggu pada bila-bila masa, sambil mematuhi peraturan untuk keluar darinya.
Satukan hasilnya
Diet air, ulasan yang bercakap tentang keputusan penurunan berat badan yang baik, seperti yang lain, memerlukan keluar yang betul daripadanya, kerana ini dapat menyatukan hasilnya. Jenis diet air yang berbeza mempunyai kaedah keluar yang berbeza.
Selepas diet sedemikian, yang hanya melibatkan pengambilan sejumlah besar cecair dan makanan yang dibenarkan, anda perlu keluar, secara beransur-ansur mengembangkan diet anda. Anda perlu kembali ke menu biasa dalam tempoh masa yang sama seperti anda mengikuti diet.
Terdapat juga diet mono air, yang melibatkan hanya minum cecair selama beberapa hari. Boleh dipanggil puasa. Lebih sukar untuk meninggalkan diet sedemikian, kerana badan menyesuaikan diri dengan diet sedemikian dan membina semula proses metabolik. Semakin lama diet sedemikian telah diikuti, semakin berhati-hati anda perlu mendekati penamatannya.
Selepas berpuasa 48 jam, anda perlu keluar selama 4 hari. Dalam kes ini, badan belum mempunyai masa untuk membina semula dirinya dan menghentikan diet tidak akan menjadi sukar. Ia adalah perlu untuk secara beransur-ansur memasukkan dalam diet anda jus pertama diperah sendiri, kemudian buah-buahan dan sayur-sayuran, susu, keju kotej, krim masam, dan selepas 4 hari anda boleh mula makan makanan biasa.
%20sahaja%20selama%20beberapa%20hari.%20.jpg)
Apabila berpuasa lebih daripada 3 hari, tubuh sudah mempunyai masa untuk mula membina semula dan menerima nutrien yang diperlukan daripada rizab dalamannya, jadi fungsi sistem penghadaman mungkin tidak mencukupi. Ia mengambil masa sekurang-kurangnya 10 hari untuk keluar dari keadaan ini untuk menormalkan fungsi organ dalaman.
Setiap hari anda perlu menambah makanan ke dalam diet anda mengikut urutan berikut:
- Jus segar.
- lobak merah mentah dan salad kubis putih.
- Rebusan sayur.
- Produk susu yang ditapai.
- Bubur bijirin yang dimasak dalam susu atau air.
- Daging tanpa lemak (anda boleh memasaknya dalam pengukus, ketuhar atau gril).
Bermula dari hari ke-7 keluaran, anda boleh menggabungkan semua produk yang dibenarkan, dan selepas 3 hari kembali ke diet biasa anda. Juga, apabila meninggalkan diet, tidak disyorkan untuk mengalami aktiviti fizikal yang sengit; anda boleh melakukan pemanasan ringan atau senaman. Mematuhi peraturan ini akan membantu anda melengkapkan diet dengan betul, dengan itu menjamin hasilnya.
Bila hendak mengharapkan kesan
Ulasan tentang diet air menjanjikan hasil yang cepat, tetapi semuanya bergantung pada ciri-ciri individu badan.
Kesan mengikuti peraturan diet sedemikian bergantung pada beberapa faktor:
- berat awal;
- bilangan kilogram yang anda perlukan untuk menyingkirkan;
- ciri metabolik.
Mereka yang perlu menurunkan berat badan lebih baik.Sekiranya seseorang mempunyai 1 hingga 3 paun tambahan, lebih baik untuk meninggalkan diet air sama sekali, kerana ia tidak akan membawa hasil. Anda boleh kehilangan dari 5 hingga 10 kg dalam 30-60 hari, dan lebih daripada 10 kg boleh hilang dalam 25-30 hari.
Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa anda tidak boleh mengikuti diet sedemikian selama lebih dari sebulan.oleh itu, untuk mencapai kesan yang diingini, anda perlu memulakannya beberapa kali. Selepas sebulan minum cecair, anda harus berhenti diet dan berehat selama 30-40 hari, dan kemudian mulakan semula. Ini adalah perlu supaya tidak membahayakan kesihatan anda dengan membebankan sistem perkumuhan.
Diet air boleh melegakan seseorang daripada berat badan berlebihan, tanpa memaksanya untuk mematuhi sekatan yang ketat. Walau bagaimanapun, ia masih mempunyai peraturan, pematuhan yang akan membantu meningkatkan kesan penurunan berat badan dan tidak akan membahayakan kesihatan badan.
Teknik ini juga mempunyai kontraindikasi, jadi sebelum mengikuti rejim minum, anda perlu membaca ulasan dan berunding dengan pakar pemakanan.